אם אתה רוצה לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, או סתם לנהל אורח חיים בריא ולעשות ספורט, אז הנושא של מדי דופק בוודאי יעניין אותך. בשנות ה-80 הרחוקות החלו להופיע המכשירים הראשונים מסוג זה לשימוש ביתי.
ומאז, חיישן הדופק הפך לתכונה חיונית של ספורטאים. גאדג'טים מהסוג הזה מאפשרים לך לעקוב אחר קצב הלב שלך, וזה חשוב מאוד להשגת יעילות מירבית באימון.
השוק של היום מציע מגוון עצום של כל מיני מדי דופק. יתר על כן, כולם נבדלים זה מזה בפונקציונליות, אזור קיבוע, גורם צורה ומאפיינים אחרים. ואם משתמשים מנוסים עדיין מכוונים לפחות איכשהו בכל המגוון הזה, אז מתחילים מושכים בכתפיים ומסתמכים על ביקורות של חברים, כמו גם על יועץ בחנות.
טוב אם האחרון יתחכם וכמו שאומרים בנושא. אחרת, אתה מסתכןקנה רחוק מחיישן הדופק השימושי ביותר עבורך. אז יש כאן הרבה שאלות. אנחנו רק ננסה לענות עליהם במאמר שלנו.
אז, בואו להבין איך לבחור חיישן דופק, למה לשים לב במיוחד ואיך לא לחשב שגוי ברכישה. אנו גם מייעדים את המכשירים הפופולריים וההגיוניים ביותר בקטגוריות מחיר שונות. ניתן לרכוש את כל הגאדג'טים המתוארים להלן גם במצב לא מקוון וגם באינטרנט, כך שלא אמורות להיות בעיות רציניות בבדיקה.
קשיים בבחירה
לכתחילה, בואו נגדיר מהו מד דופק ספורט ומדוע הוא נחוץ. מכשירים כאלה נחוצים כדי לפקח על תדירות ההתכווצות של שריר הלב, כמו גם כדי לתקן את העומס המרבי על הגוף. כל זה עוזר לספורטאי במהלך האימון להגיב כראוי לנתונים שהתקבלו ולבצע התאמות מתאימות.
לכל ספורט או פעילות גופנית יש מגבלות דופק אופטימליות משלו. כדי להשיג את מטרותייך ועל מנת להימנע מפגיעה בבריאותך, חשוב מאוד לעקוב אחר גבולות אלו ולוודא שהדופק נשאר בגבולות המיועדים לכך. מאפיין זה נקרא אזור היעד.
אזורי יעד
אזורים כאלה נהוג לחשב בשיטת Martti Karvonen. הנוסחה פשוטה מאוד: MHR (קצב לב מרבי)=220 - גיל. כלומר, למשל, אם אתה בן 20, אז הפרמטר הקריטי עבורך יהיה 200 קיצורים/דקה. (220 - 20), ואם בן 40, אזבהתאמה, - 180 (220 - 40).
כמעט כל מדי דופק הספורט פועלים בזמן אמת ומודיעים למשתמש כאשר מגיעים לאזורים קריטיים. הפרמטרים מותאמים בהתאם לגילך ולתרגילים ספציפיים.
אזורי יעד (% מ-MHR):
- 50-60% - פעילות גופנית קלה: הליכה בקצב מהיר, חימום וכו';
- 70-80% - נחשב לאזור כושר הדומה לריצה וטיפוס במדרגות;
- 80-90% - ריקוד ספורט, אירובי: שריפת לא רק שומנים, אלא גם פחמימות;
- 90-95% - החלקה, סקי, רכיבה על אופניים וספורט פעיל דומים;
- יותר מ-95% - אזור לספורטאים מקצועיים בלבד: עומס מרבי ומסוכן.
זה כדי לקבוע אזורים כאלה שיש צורך בחיישן דופק. בעזרתו, האימון יעיל יותר באופן ניכר, והכי חשוב, הוא בטוח יותר עבור הספורטאי.
סוגי מדי דופק
היום אתה יכול למצוא שני סוגים של חיישני דופק - מרוחקים ומובנים. במקרה הראשון, יש לנו מכשיר שמקבל מידע על דופק ושולח אותו לגאדג'ט אחר לעיבוד נוסף. זה יכול להיות סמארטפון, צמיד או מחשב אישי.
מגוון מכשירים עם חיישן חיצוני:
- מתחת לתנוך האוזן;
- על האצבע;
- אוזניות;
- על האמה;
- chest.
האופציה הנפוצה והיעילה ביותר היא מד דופק בחזה. ללא קשר לסביבה, זה מאפשר לך להפיק את המרבתוצאות מדויקות. ואם קודם לכן התלוננו על פתרונות כאלה עבור רצועה מחליקה כל הזמן, היום מעצבים משתמשים בחומרים מיוחדים המאפשרים להחזיק את החיישן בצורה מאובטחת גם עם הזעה מרובה.
תכונות חיישן
חצי טוב מחיישני הדופק בזרוע, פרק כף היד, האמה או החזה משדרים אותות אנלוגיים ו/או דיגיטליים. זה מאפשר להם לעבוד במקביל לגאדג'טים מוכרים יותר כמו סמארטפונים או שעונים חכמים. הפרוטוקול האלחוטי הוא טכנולוגיית Bluetooth או ANT+. האחרון חסכוני יותר ותומך במגוון רחב הרבה יותר של מכשירים ניידים וספציפיים.
מכשירים עם מד דופק מובנה מודדים דופק ומעבדים את הנתונים בעצמם. לאימונים פעילים ותכופים, פתרון זה אינו האפשרות הטובה ביותר. מכשירים כאלה מתאימים יותר למדידות בודדות, אם כי יש יוצאים מן הכלל. קבוצה זו כוללת טבעות מיוחדות וצמידי כושר.
משגי הדופק הטובים ביותר
לאחר מכן, בואו נסתכל על שעוני הדופק הפופולריים ביותר, אשר נבדלים על ידי רכיב האיכות שלהם, יעילות העבודה ומספר רב של ביקורות מחמיאות ממשתמשים.
Polar H10
ניתן לכנות את המותג חלוץ בתחום זה. חיישן הדופק הראשון של Polar הוצג לפני יותר מ-30 שנה. כיום, החברה מציעה את המגוון העשיר ביותר של כל סוגי החיישנים הן לספורטאים מקצוענים והן לחובבנים.
דגם H10 הוא גרסת חזה, כאשר החיישן מחובר לגוף באמצעות אלסטיתסרט עשוי מחומרים מודרניים. האחרונים פשוט לא מאפשרים למכשיר להחליק, וסוגר מוכשר מחזיק אותו בצורה מאובטחת.
מאפיינים ייחודיים של הדגם
הדגם שוקל רק 60 גרם ואינו מרגיש כמו גוף זר כלשהו. החיישן מיועד לפעולה אוטונומית תוך 400 שעות בסוללה אחת בטמפרטורה של -10…+50 מעלות צלזיוס. בנוסף, הגנה אמינה מאפשרת לצלול עם מד דופק לעומק של 30 מטר.
לדגם אין מסך, ולכן הוא מעביר את כל הנתונים למכשירי צד שלישי - סמארטפון ("אנדרואיד" / iOS) או צמיד כושר. ראוי להזכיר גם את האפשרות לעבוד במקביל עם מצלמות GoPro. האחרונים משקפים את כל נתוני הדופק, מה שהופך את הצילום לנטורליסטי ומרהיב עוד יותר.
העלות המשוערת של מד הדופק היא כ-6500 רובל.
Garmin Hrm Tri
המותג Garmin יודע הרבה על גאדג'טים ספורטיביים ומציע למשתמשים כלי מודרני ויעיל למדידת דופק - Garmin Hrm Tri. הדגם מחובר לחזה עם רצועה נוחה. האחרון עשוי מחומרי היי-טק ואינו מחליק אפילו במהלך האימונים האינטנסיביים ביותר.
החברה ממליצה להשתמש במכשיר עם כל שעון חכם עם חיישן דופק ולחץ דם מבית Garmin. אז המודל חושף במלואו את יכולותיו והופך את האימון ליעיל ככל האפשר. העברת הנתונים מתבצעת באמצעות טכנולוגיית ANT +, כך שהמכשיר יעבוד בצורה מושלמת במקביל לגאדג'טים אחרים שתומכים בכךפרוטוקול.
בנוסף לדופק, הדגם יכול למדוד תנודה אנכית של הגוף והקצב. היכולות של האפליקציה הממותגת רחבות מאוד ומתאימות כמעט לכל תחומי הספורט - מריצה ועד שחייה. יתרה מכך, ניתן לשתף את הנתונים שהתקבלו עם אנשים בעלי דעות דומות בזמן אמת.
המחיר המשוער של מד דופק הוא כ-10,000 רובל.
Sigma PC 15.11
הנה יש לנו סט שעונים ורצועת חזה עם חיישן. שני האביזרים עמידים למים, כך שתוכל לשחות איתם בבטחה. כל הנתונים מהחיישן לגבי קצב הלב הנוכחי מועברים לשעון באמצעות טכנולוגיה אנלוגית.
המכשיר לוכד את הדופק הרגיל, הממוצע והמקסימלי ומציג מיד את המידע המתקבל על חוגת השעון. במידת הצורך, תוכל להגדיר התראה קולית כאשר קצב הלב חרג או, להיפך, ירד מתחת לנורמה.
המודל עושה עבודה מצוינת בדירוג אזורי יעד ועל הדרך יחשב את הצעדים שננקטו, העיגולים והקלוריות שנשרפו. יש גם תצוגה של השעות הרגילות - שעה, תאריך ושעון עצר. למד הדופק יש תאורה אחורית חכמה, כך שלא יהיו בעיות בקריאת המידע בריצות ערב.
העלות המשוערת של הדגם היא כ-5000 רובל.
Xiaomi Mi Band 2
צמיד הכושר Xiaomi Mi Band 2 ממותג סיני ידוע פופולרי בקרב צרכנים מקומיים. לדגם מד דופק אופטי ומלבד מדידת דופק, מציע הרבה נלוויםפונקציונליות.
צמיד הכושר Xiaomi Mi Band 2 יחשב את המרחק לנקודה, שריפת הקלוריות, הצעדים שננקטו, וגם ינטר את השינה שלך ויעיר אותך בזמן במידת הצורך. הדגם נחשף במלואו, עובד במקביל לסמארטפון, במיוחד אם האחרון הוא גם מוצר של Xiaomi.
תכונות הדגם
שעונים עם חיישן דופק קיבלו מסך OLED נוח ומובן, כאשר השליטה היא באמצעות החיישן. היצרן טוען ל-20 יום של חיי סוללה, אך עם שימוש פעיל בסוללה מחזיקה הסוללה למספר שבועות לכל היותר. אבל זו תוצאה טובה מאוד.
מארז השעון עשוי מפוליקרבונט, והרצועה עשויה מגופר סיליקון תרמופלסטי. דרגת ההגנה של המכשיר עומדת בתעודת IP67, כך שהדגם אינו חושש מגשם או מלכלוך ופועל בטמפרטורות של -20 עד +70 מעלות. פרוטוקול בלוטות' גרסה 4 אחראי על תקשורת אלחוטית. בעלים מדברים בחום רב על המכשיר הזה, במיוחד ספורטאים וחובבים לא מקצועיים.
המחיר המשוער של מד דופק הוא בערך 1500 רובל.
Wahoo Fitness TICKR X
מד דופק החזה של Wahoo Fitness TICKR X התברר כמאוזן מכל הבחינות. החיישן החכם מחובר לרצועה ומנתח את הדופק, תוך התחשבות במוזרויות התנועה. מסקנות רלוונטיות לא רק לגבי האינטנסיביות, אלא גם לגבי נכונות האימון יועברו הן באמצעות פרוטוקול הבלוטוס הרגיל והן באמצעות ANT+ המתקדם יותר.
המכשיר מראה לא רק את הדופק, אלא גם סופר קלוריות שנשרפו, וגם שולט על משך האימון. החיישן מסופק עם זיכרון משלו, אך משויך לסמארטפון ביעילות רבה יותר. היצרן דאג לאפליקציה קניינית שבה ניתן לבחור עומס אישי עבור כל ספורטאי.
כדאי לשים לב גם לביצועי ההגנה הטובים של הדגם. המכשיר לא מפחד מאבק, לכלוך ולחות, אבל אפשר לצלול איתו לעומק של לא יותר ממטר וחצי. אז עבור שחיינים זו לא האפשרות הטובה ביותר.
העלות המשוערת של מד הדופק היא כ-4500 רובל.
Nexx HRM-02
זו אפשרות תקציבית, אבל זה לא הופך אותה לרעה. דגם זה מושלם עבור אלה שרק מתחילים לכבוש פסגות ספורט ושואפים לנהל אורח חיים בריא. יש מינימום של תכונות, אבל מתחילים לא צריכים יותר.
המכשיר מותקן על החזה עם רצועה נוחה ועמידה, אך לתפעול מלא הוא יזדקק לעזרת סמארטפון הפועל על פלטפורמת אנדרואיד. הדגם עובד מצוין עם מחצית טובה של יישומי כושר מיוחדים, ולא צוינו פגמים קריטיים במהלך השימוש.
הדבר היחיד שכדאי להבהיר הוא שהגאדג'ט לא עובד נכון עם ציוד סלולרי של סמסונג, במיוחד עם הגרסה של פלטפורמת אנדרואיד 5.1. מה הסיבה לכך, היצרן לא מסביר, אבל בעיה דומה "מטופלת" על ידי הקושחה של הטלפון החכם. עם זאת, ספורטאים ובעלי מכשירי סמסונג בהחלט צריכים לזכור זאת.
המחיר המשוער של הדגם הוא כ-1500 רובל.
Ozaki O!Fitness Fatburn
אפשרות נוספת משתלמת מאוד למתחילים ולחובבנים. הדגם מיוצר בסין, אך אם לשפוט לפי הביקורות, איכות הבנייה היא ברמה הגונה מאוד. המכשיר משדר נתונים באמצעות פרוטוקול בלוטות' ויהיה היעיל ביותר בהתאמה לסמארטפון.
הדגם, בנוסף לניטור הדופק, יכול לספור צעדים, לנטר קלוריות שנשרפו ולהודיע למשתמש על שינויים קריטיים כאשר הדופק הופך גבוה או להיפך, נמוך. למעשה, לא נדרש יותר למתחילים.
אחד המאפיינים הבולטים של מד הדופק הוא העוזרת הקולית. היצרן פיתח אפליקציה ממותגת לגאדג'ט, המאפשרת לך לקבל מדריך כושר משלך, אם כי וירטואלי. לאחר הזנת נתוני הקלט, העוזר יציע את תוכנית האימונים הטובה ביותר עבורך.
המינוס הקריטי היחיד שעליו מתלוננים צרכנים לעתים קרובות הוא המשקל הגון של המכשיר - 140 גרם. למשתמשים בעלי מבנה גוף צנוע יש לפעמים תחושת אי נוחות במהלך השיעורים. אבל אתה יכול לעצום את עיניך על ידי התבוננות במחיר המכשיר.
העלות המשוערת של הדגם היא כ-1000 רובל.
