כדי למנוע גועל מעיסוק בספורט, יש צורך לארגן את האימונים כראוי. ארגון נכון כרוך בבחירת הקצב והאינטנסיביות האופטימליים של השיעורים. בעולם שלנו, כל הטכנולוגיות עוברות דיגיטציה. ספורט לא היה יוצא דופן. כדי לבצע ארגון נכון של האימון הופיע שעון שמדד את הדופק והלחץ. בנוסף לשימוש בחיי הספורט, ניתן להשתמש במכשירים כאלה מדי יום.
המושג של שעונים דומים
שעונים המודדים דופק ולחץ דם הופיעו בשוק יחסית לאחרונה. הם מאפשרים לך לפקח על הבריאות שלך בכל מקום. דגמים מסוימים נקראים שעונים מכיוון שהמראה שלהם דומה מאוד למכשיר זה. אבל עקרון הפעולה שלהם שונה. בעת מדידת דופק ולחץ, נתונים אלו מועברים באופן אלחוטי לעיבוד המידע המתקבל, ולאחר מכן המספרים המתקבלים מוצגים על החוגה. אמנם עיקרון זה חל על כל המכשירים הללו, אך רבים מהםלדגמים יש גם שעון מובנה.
למה אנחנו צריכים שעונים כאלה בספורט
בעת ביצוע עומסים, ספורטאי לא יכול להעריך באופן עצמאי את מצב גופו. נראה שהכל בסדר, ואז יש הידרדרות חדה בבריאות. לכן, יש לעסוק בספורט עם מכשירים המאפשרים לשלוט במצב הגוף.
שעון ספורט עוזר לבצע את הפונקציות הללו. הם משלבים מד לחץ דם, מד דופק ולעיתים מד צעדים, המאפשרים לבחור את קצב האימון האופטימלי, כמו גם את משך ותדירות תקופות המנוחה להתאוששות.
Pulsometer נדרש לביצוע מדידות של התנודות של דפנות כלי הדם. בעזרת טונומטר מודדים את הלחץ באבי העורקים. פעילות גופנית מוגזמת מעלה באופן דרמטי את לחץ הדם, מה שעלול אפילו להוביל לשבץ או התקף לב. בעזרת שעון עם טונומטר ומד דופק אפשר למנוע תרחיש שלילי שכזה.
קריטריוני רכישה
כאשר אתה בוחר שעון ספורט ומכשירים דומים אחרים, אתה צריך להיות מונחה על ידי מספר קריטריונים:
- מספר הפונקציות שבוצעו - ככל שיותר מהן, כך הן צורכות יותר טעינה וניתן לפרוק אותן ברגע הכי לא מתאים;
- סנכרון עם גאדג'טים ניידים אחרים או מחשבים עם מערכות הפעלה שונות;
- מסמן את ההתקרבות לנקודה קריטית (זה יכול להיות קול, או שזה יכול להיות רטט);
- הנתונים המוצגים על ידי השעון חייבים להיות מדויקים וניתנים לשחזור על ידי מכשירים מסורתיים;
- שעונים חייבים להיות חסיני זעזועים ועמיד למים;
- כמו כן, בעת הבחירה, עליך לקחת בחשבון את הביצועים האסתטיים והבטיחות של השעון.
תנאים והגבלות
יש להשתמש בשעונים עם טונומטר ומד דופק בהתאם להמלצות שניתנו על ידי היצרנים בהוראות. לכל דגם יש מאפיינים משלו, אך ישנם גם מאפיינים משותפים למכשירים אלה.
לפיכך, לחץ הדם נקבע על ידי חישוב בעת הזנת הפרמטר הבסיסי. ככזה, עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם ויתר לחץ דם, יש להזין את הלחץ הרגיל שלהם, התואם למבנה ולגיל שלהם, וללחץ הגורם לתסמינים לא נעימים. ספורטאים מכניסים אינדיקציות כאינדיקציות בסיסיות במנוחה ואחרי פעילות גופנית, ויש לקבוע את האחרון לאחר ביצוע סט תרגילים המפורטים בהוראות.
הכיסוי האחורי של השעון צריך להתאים היטב ליד היד, מכיוון שהפולסים מוזנים דרכו. ניתן לקבל נתונים מהימנים באמצעות יד שמאל בלבד.
מדידת לחץ אטמוספרי ודופק אנושי
Casio מייצרת שעוני יד המודדים דופק ולחץ דם. האחרון נמדד לא בדם, אלא באטמוספירה. לעיתים מתעורר צורך כזה, במיוחד עבור אנשים הנחשפים להשפעת גורמים מטאורולוגיים על בריאותם או עבור ספורטאים מטפסים על הרים. לפיכך, שעון זה כולל ברומטר. למד הדופק יש חיישן חזה המאפשר לקבוע במדויק את תדירות ההתכווצויות של הלב.שרירים ומניעת עומס יתר.
דגמים דומים כוללים Casio CHR-200-1V ו-Casio CHF-100-1V. הראשון יכול לשמש אנשים עם משקל גוף של 20 עד 200 קילוגרם מגיל 15 ועד 70 שנים. לשעון העצר מחברת, המכילה נתונים על הדופק הממוצע והמקסימלי, זמן השהייה באזור האופטימלי והיציאה ממנו, זמן האימון והאנרגיה המושקעת בו. שעון זה שייך לקטגוריית הספורט וניתן להשתמש בו לכושר וריצה. למסך תאורה אחורית ניאון, המאפשרת לקרוא קריאות גם בחושך.
הדגם השני מיועד לידיים קטנות. יש לו סוללה חזקה שמחזיקה עד שנתיים ללא טעינה. הוא גם מציג את הדופק, אולם, כמו בדגם הראשון, לחץ הדם אינו נמדד.
שעון-צמידים המודדים לחץ דם ודופק
למדידה עצמית של לחץ ודופק, ניתן להשתמש בצמידים מיוחדים. הם קומפקטיים, חוסכים קריאות המציינות את תאריכי המדידות. היצרנים העיקריים ממוקמים ביפן, שוויץ, גרמניה, בריטניה.
צמידים מתוצרת יפנית כוללים:
- "Omron" - מדידת לחץ הדם מתבצעת ללא דקומפרסיה, מדידה "אינטליגנטית";
- "אנדים" - בנוסף ללחץ הדם, הפרעת קצב נשלטת,עם היכולת להשתמש עבור משתמשים שונים;
- "Nissi" - מאפשר גם לקחת מדידות ממשתמשים שונים.
השעון המיוצר בבריטניה הוא Longevita. שוויץ מייצרת צמידי Microlife המראים את הדופק עם חיווי של גבולות מקובלים, תוך ציון הפרעות קצב, תת-לחץ דם ויתר לחץ דם.
צעירים מעדיפים צמידי דופק ולחץ דם זולים יותר עם כפתור אחד בלבד לאחר האימון.
צמידי כושר עם טכנולוגיה חכמה הופכים פופולריים יותר ויותר, מה שמאפשר סנכרון עם סמארטפונים.
הטבות צמיד:
- אין צורך לנקוט בעמדה מיוחדת כדי למדוד לחץ דם;
- אין צורך במאמץ נוסף כדי להשתמש במכשיר;
- הם עשויים בדרך כלל מחומרים היפואלרגניים;
- יש היום מגוון עצום של דגמים בעיצובים שונים, שיאפשרו לכל אחד לבחור בהתאם לטעמו;
- קריאות מוצגות על המסך, דגמים רבים מצוידים בתאורה אחורית, כך שניתן לראות קריאות בלילה ואפילו כשהחשמל כבוי;
- מכשירים מיצרנים מהימנים, נבדקו ומדויקים מספיק.
החיסרון הוא שכל היצרנים משתמשים באפליקציות שלהם עבור המכשירים האלה, חלקםלדגמים אין התראה קולית, לא כולם עמידים בפני זעזועים ומים.
עלות של מכשירים שונים
צמידי כושר ניתן לקנות בחנויות אלדורדו. המחיר של שעון שמודד לחץ ודופק נע בין 1,500 ל-13,000 רובל. מדי דופק בחנויות רפואיות עולים בין 3,500 ל 13,000 רובל. המחיר של שעון ספורט עם מד לחץ דם ומד דופק בערך זהה.
גישת מפיק
Omron, אחת מהיצרניות הגדולות של מדי לחץ דם, פיתחה גם שעון חכם שמודד לחץ דם. עם זאת, כאן המכשיר מורכב לא רק משעונים, בנוסף, ההרכב כולל מכשיר המקובע על הכתף. זאת בשל העובדה שכל תנועה על פרק כף היד עשויה ליצור שגיאה. למכשירים אלו יש חיישנים המאותתים האם ניתן למדוד לחץ בעמדה שיד האדם לקחה. המדידה מתבצעת באופן אוטומטי כאשר היד נמצאת באזור הלב.
שעונים חכמים באיכות גבוהה המודדים לחץ דם ודופק חייבים לעבור בדיקות רב-שכבתיות, לקבל אישור מהאגודות הרפואיות, אישורים, ולאחר מכן ניתן למכור אותם לחנויות רפואיות מתמחות. רוב השעונים הנמכרים באינטרנט נחשבים פסאודו-מדעיים ואינם עומדים במשימה שלהם.
לסיכום
לכן, שעונים המודדים דופק ולחץ אינם בדיה. כאשר הדגמים של מכשירים אלה עוברים את כל ההליכים הדרושים ושלהםעם דיוק מספיק, הם יכולים לשמש אנשים במצבים שונים ככלים קומפקטיים שתמיד יכולים להיות איתם. ישנם דגמים שמודדים לא רק לחץ דם, אלא גם לחץ אטמוספרי.
